健康的な食事をすぐ食べられる冷凍宅配弁当3選【リモートワーカー必見】

コロナ禍でリモートワークになり不健康になったと感じる人は多いのでは？

下記記事によると、僕はギリギリこの記事を書いた2020年時点で20代なのですが、20代は自分の健康を過信する世代。

20代　健康の土台をつくる時代
20代は、自分の健康を過信して、暴飲暴食、喫煙、夜更かしなどの生活を送り、定期健診もおろそかにする傾向にあります。しかし、それは体の中で生活習慣病やがんの芽を育てているようなものなのです。長い人生を健康に暮らしていくための土台をつくる20代。1日3食、バランスのとれた食生活、適度な運動、禁煙と、健康的な生活習慣を作るときです。不摂生をして自ら生活習慣病の種をまくようなことは避けたいものです。
ソニー生命より引用

若いうちは大丈夫だと思っていても、ファストフードや栄養の偏った食事になっていくとその蓄積が30代以降で生活習慣病に陥る可能性があります。

僕も割と平日仕事が遅くなりがちで簡単に食べられる外食に頼ることもたまにあるのですが、極力減らそうと思い健康的な食事が食べられる冷凍宅配弁当を頼んでいます。

この記事では、健康面から支えてくれる栄養バランスを考えて作られているおすすめな冷凍宅配サービスを紹介します。

この記事で紹介する冷凍宅配サービス利用がおすすめな人

・コンビニ飯やカップラーメンを頻繁に食べて不健康だと感じている人
・UberEATSなどのデリバリーサービスでついついファストフードを頼みがちな人
・毎日自炊は面倒だけど健康的な食事を食べたい人
・作る時間はないけど健康的な食事を食べたい人

冷凍宅配弁当サービスを上手に活用して健康的な食生活を送りましょう！

Contents

1 健康に配慮した冷凍宅配弁当サービスのメリット・デメリットとは？
- 1.1 冷凍宅配弁当サービスのメリット
- 1.2 冷凍宅配弁当サービスのデメリット
2 健康的な食事をすぐ食べられるおすすめ冷凍宅配弁当サービス3つを比較
3 結局誰にどの冷凍宅配弁当サービスがおすすめ？
4 冷凍宅配弁当サービスを上手く使って時短&健康で一石二鳥

健康に配慮した冷凍宅配弁当サービスのメリット・デメリットとは？

健康的な食事をレンチンですぐに食べられるのが嬉しい冷凍宅配弁当サービスですが、実際にサービスを紹介する前にメリット・デメリットを解説。

冷凍宅配弁当サービスのメリット

冷凍宅配弁当サービスのメリットはこちら。

・レンチンですぐ食べられる
・栄養管理がわからない人でも健康的な食事が食べられる
・自炊ができなくても家でさくっとご飯が食べられる
・長期保存が可能で食事を準備するのが今日は面倒だなという時に使える

準備する時間がなくてもすぐにいつでも健康的な食事を食べられるのは嬉しいですね。

冷凍宅配弁当サービスのデメリット

冷凍宅配弁当サービスのデメリットはこちら。

冷凍宅配弁当サービスのデメリット

・自炊よりも費用がかかる
・頼みすぎると冷凍庫がいっぱいになる
・ものによっては味付けが少し薄いかも

やはり自炊と比べると少し高めになってしまうかなという印象です。

しかし、普段デリバリーや外食ばかりの人はもしかするとこちらの方が費用を押さえられるかもしれません。

普段外食が多い人が食べると冷凍宅配弁当サービスは少し味が薄めで満足感を感じづらいかもしれません。

外食に頼ると塩分を取りすぎてしまったり食べすぎてしまったりするので、健康面ではメリットなのですが食事を楽しみにしている人にとっては少し不満足に感じるかもしれません。

薄い味に慣れる方が長期的にはメリットが大きいかと思います。

健康的な食事をすぐ食べられるおすすめ冷凍宅配弁当サービス3つを比較

項目	マッスルデリ	More Than Deli	ウェルネスダイニング
容量	■LEAN 減量用：350~450kcal ■MAINTAIN維持用：450～550kcal ■GAIN増量用：550~750kcal	A~Cセットでそれぞれ異なる料理のものが 1セット5食or10食セット 1食あたり300~400kcal	■カロリー制限用：220~260kcal ■塩分制限用：300Kcal以下 ■たんぱく&塩分調整用：300kcal ■糖質制限用：220~260kcal ■健康応援用：300kcal ■(厳選)栄養バランス用：240~360kcal
金額(税抜)	5食セット5,300円～6,800円 10食セット9,800円～12,800円 ※食事の内容は基本変わらないが容量によって金額が異なる	5食セット：5,500円 10食セット：10,000円	7食セット4,300~4,800円 14食セット8,800～9,400円 21食セット13,000~13,900円 ※容量などによって金額が異なる
品数	主食・主菜・副菜1品ずつ	主食・主菜・副菜1品ずつ	主菜1・副菜2~3※主食なし
１食当たりの料金	900~1,360円	1,000~1,100円	600～700円
送料	商品代に送料込	本州は一律1,000円沖縄・北海道は2,000円	700円定期お届け便350円
配送地域	日本全国	日本全国	一部離島を除き全国
定期便	1週間・2週間・1ヶ月ごとから選択可能で4回以上の継続が必須/定期購入で1回あたり400円OFF	定期便なし	毎週・2週間に1回・3週間に1回・毎月1回から選択可
味	普通～美味しいの間くらい	この中で個人的に一番おいしい	食事制限専門のため、少し味が薄いと感じる可能性
賞味期限	冷凍で3ヶ月以上	冷凍で6ヶ月以上	冷凍で3ヶ月以上

個人的に今まで利用した中でおすすめな冷凍宅配弁当サービス3つを比較して表にしてみました。

上記は2020年12月時点でのものなので、定期的にアップデートがあれば更新していきます。

ここで紹介した冷凍宅配サービスは栄養バランスやカロリーを考えて作られたものばかり。

栄養が偏っているなあと感じている人はぜひ一度検討してみてください。

また、冷凍庫に入れておいてすぐに電子レンジでチンして食べられるのでコンビニなどでアイスやお菓子を書いすぎてしまったりすることもなくなるのもメリット。

それぞれに特徴があるので、あなた自身の食生活や食べる量などを考慮して冷凍宅配弁当サービスを検討してみましょう！

結局誰にどの冷凍宅配弁当サービスがおすすめ？

僕は用途に合わせてそれぞれのサービスから少しずつ購入しています。

自炊もするのでたくさんはいらないのですが、どれも1~1.5ヶ月に1回くらいの頻度で自炊できない日に冷凍庫に貯めておいて利用しています。

僕の使い方はざっくり下記な感じ。

のむらんの冷凍宅配サービス利用状況

■ウェルネスダイニング
ご飯を作るのが面倒でおかずだけほしい時用
■マッスルデリ
ご飯を炊き忘れてしまったり作り忘れてしまったけど健康的な食事をがっつりご飯食べたい時用
■MORE THAN DELI
夜遅くなってしまった時に少し脂っこくない食事をしたい時用

自身の用途にあった冷凍宅配弁当サービスを利用して、健康的な食事をさくっと楽しみましょう！

ウェルネスダイニングがおすすめな人

ウェルネスダイニングの特徴は管理栄養士が監修したおかずをレンチンで食べられること。

電話での相談も可能なので健康上の悩みからどの宅配食が良いのかを相談してくれます。

自分でどれにしようか決められない人は相談してみましょう！

僕は特に塩分とか健康診断結果から特に気にしなくても良さそうなので(厳選)栄養気配り宅配食を注文しています。

ただ、ラーメンとか食べにいきがちなので塩分控えめのものにしようか悩み中です。。

ウェルネスダイニングがおすすめな人を書きにまとめてみました。

ウェルネスダイニングがおすすめな人

・健康診断で血糖値の高さや血圧の高さなどの評価が悪かった人
・ご飯は自分で炊くから健康に配慮されたおかずだけ欲しい人
・管理栄養士に相談して自分にあった食生活を送りたい人
・自炊もするが自分が作るもののレパートリーが少なくてたまには他のものを食べたい人
・肉ばかりで魚など他の栄養素をしっかりとりたい人

おかずもそれぞれ別のものが入っているので飽きずに食べられますよ。

より詳しい情報が知りたい方はウェルネスダイニング注文のレビューを書いているのでこちら参考にしてみてください！